Czy kiedykolwiek był czas na wzmocnienie układu odpornościowego, jeśli nie to może teraz! Drobne zmiany w codziennym funkcjonowaniu mogą mieć duży wpływ na działanie układu odpornościowego. 
Pamiętaj, że porady nie mogą zastąpić wiedzy lekarzy specjalistów, ale wszystkie wskazówki przyczyniają się do ogólnego zdrowego trybu życia, więc tak naprawdę nie ma powodu, aby tego nie wdrożyć! Wyrzucenie kilku złych nawyków i wyrobienie szeregu dobrych to zawsze zmiana na lepsze.

Dobre nawyki dla wzmocnienia układu odpornościowego:

Ćwiczenie

Badania wykazały, że ludzie, którzy prowadzą aktywny tryb życia, rzadziej chorują, a przebieg choroby trwa krócej. To może również znaczyć, dlaczego młodsze organizmy aktywne ruchowo wydają się mieć silniejszy układ odpornościowy. Naukowcy są pewni, że istnieje związek przyczynowo-skutkowy, pomiędzy uprawianiem sporu, a zdrowiem. Specjaliści są skłonni przypuszczać, że aktywność fizyczna może pomóc w usunięciu patogenów z dróg oddechowych, zmniejszając ryzyko wirusowego zapalenia. Kolejna teoria mówi, że ćwiczenia powodują wzrost temperatury, który doprowadza do oczyszczenia organizmu z patogenów. I wreszcie, ćwiczenia zmniejszają produkcję hormonów stresu, takich jak kortyzol, co do których jesteśmy pewni, że zmniejszają odporność, gdy kumulują się w organizmie.

Nałóg palenia

Wydaje się to oczywiste, ale palenie ma duży wpływ na układ odpornościowy i oddechowy. Również oczywiste – te dwa systemy są bardzo ważne, jeśli chodzi o walkę z COVID-19. Epidemiolodzy ostrzegają, że w ciężkich przypadkach COVID-19 powoduje zapalenie płuc, które może poważniej wpływać na płuca palacza niż osoby niepalące. Eksperci ds. Zdrowia sugerują, że abstynencja nikotynowa może zmniejszyć ryzyko powikłań. Palenie nie tylko uszkadza wrażliwą tkankę płuc, ale także zawarte w niej substancje niszczą przeciwciała, dzięki czemu masz mniejszą zdolność do zwalczania infekcji. Rzuć palenie. O tym, że warto o czym przekonali się ci, którym się udało.

Zdrowy posiłek

Nie od dziś wiadomo, że zbilansowany posiłek bez zbędnych cukrów wspiera naturalne mechanizmy obronne organizmu. Poniższe produkty warto włączyć do codziennej diety.

• Czosnek: Wiadomo, że zawiera związki, które pomagają układowi odpornościowemu zwalczać wirusy.
• Cebula: Zawiera selen, siarkę, cynk i witaminę C, a także przeciwutleniacze.
• Kurkuma: zawiera kurkuminę, wskazującą działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz przeciwnowotworowe.
• Migdały: Bogate źródła witaminy E, żelaza i białka, wszystkie niezbędne do funkcjonowania układu odpornościowego.
• Szpinak: Super bogaty w witaminę C, beta-karoten liczne inne przeciwutleniacze
• Imbir: Silny antyoksydant.

Unikaj cukru

Cukier jest powszechnie uznany za jeden z najbardziej niezdrowych składników produktów przetworzonych. Nie oznacza to, że musisz całkowicie zrezygnować z cukru. Pamiętaj jednak, ile go spożywasz. Wliczaj w to cukier, który jest stosowany w wielu popularnych produktach spożywczych kupowanych w sklepach. Jedzenie lub picie zbyt dużej ilości cukru zmniejsza namnażanie się komórek, zwalczających zarazki. Ten efekt może trwać godzinami po wypiciu słodkiego napoju.

Jeżeli chcesz zrezygnować ze swoich niezdrowych nawyków, w pierwszej kolejności zacznij uważać na zawartość substancji słodzących w produktach, po które sięgasz każdego dnia na półce sklepowej.

Spróbuj CBD

CBD lub kannabidiol to związek, który może wspierać funkcje odpornościowe z wielu tych samych powodów, co wyżej wymieniona zdrowa żywność. Jest to wspaniały przeciwutleniacz. 

CBD działa na układzie ndokannabinoidowym, który ma bardzo dużo receptorów w układzie odpornościowym. To oznacza powiązanie między tymi układami.

Wyciszaj organizm

Związek między stresem, a obniżoną funkcją odpornościową jest jak połączenie pociągu z torami. Staraj się każdego dnia znaleźć czas na odprężenie, medytacje lub po prostu spędź miło czas w domu lub zielonym otoczeniu.

Daj odpoczynek orgazmowi

Wyspani lepiej odpierają choroby – i wydaje się, że dotyczy to większości wirusów. 7-9 godzin snu jest zdrowe, ale gdy chcesz poprawić swój dobrostan, postaraj się znaleźć czas na dodatkową godzinę snu każdego dnia. Jeśli masz problemy ze snem, wypróbuj różnych technik opisanych w Internecie by poprawić jego jakość.

Oto kilka pozytywnych zmian, które możesz wprowadzić w swoim życiu bez zbytniego wysiłku. A te zmiany mogą zrobić znaczącą różnicę.